目標の体重まであと何日かかる?
✓ 検算済み答え (減量にかかる日数(日))—
式: (今の体重(kg)-目標体重(kg))×体脂肪1kgの熱量(kcal)÷(1日の消費カロリー(kcal)-1日の摂取カロリー(kcal))
減らしたい体重に体脂肪1kgぶんの熱量をかけ、基礎代謝を含む1日の消費から摂取を引いた差で割ると、目標の体重に届くまでの日数の目安が出る
体脂肪1kgは約7200kcal(9kcal/g×8割)。月に体重の3〜5%までが目安
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