ベンチプレスの最大挙上重量は何kg?
✓ 検算済み答え (最大挙上重量(kg))—
式: 挙げた重量(kg)×(1+挙げた回数(回)÷30)
挙げた重量に、回数の30分の1ぶんを足し戻すと、1回だけ挙げられる重量が出る
Epley式。回数が多いほど高めに出るので10回以内で使う
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