山を1日歩くと何kcal使う?

体重に荷物を足した重さに、歩く時間と運動の強さを掛けると、その日に使う熱量が出る

山本正嘉教授 (鹿屋体育大学) の登山のエネルギー方程式。背負う荷物のぶんは合計の重さに入れる (重いほど強度が上がる)。メッツは普通の登山道で5、急な登りや重荷では6〜7、下りだけなら4ほど。食事と行動食で取り返す量を決めるときは、朝夕の食事で入るぶんを引いて考える。